Hayalinizdeki vücuda kavuşmak için denediğiniz yöntemler arasında sağlıklı diyet programlarını uygulamak var mıydı? Yoksa şok diyetlerde kısa sürede çok fazla kilo verip bu hayale ulaşabileceğinizi mi düşünüyordunuz? Pek çok kişi yanlış diyetleri uygulayarak kilo vermeye çalışır. Ancak kilo vermek için sağlıklı beslenmek son derece önemlidir. Diyet programlarının asıl amacı sağlıklı ve düşük kalorili öğünler ile beslenmektir. Ancak her diyet programının sağlıklı olması söz konusu değildir. Tep tip beslenmeye dayalı, aç kalmayı tavsiye eden, sağlıksız diyetler ile kilo veremez ya da sağlığınızı kaybedersiniz. Ancak sağlıklı diyet programları size doğru beslenme alışkanlıkları kazandırır. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde günden güne ideal kilonuza doğru ilerlersiniz. Bunu başarabilmek için doğru diyet programını tercih etmek son derece önemlidir. Peki hangi sağlıklı diyet programları tercih edilebilir?
İşte en iyi sağlıklı diyet programları!
Paleo diyeti
Paleo diyeti, paleoitik dönemde yaşamış olan insanların beslenme şekillerinin taklit edilmesi ile oluşturulmuş bir diyet programıdır. Paleo diyetinin temel amacı, tamamen organik beslenmektir. O dönemde yaşamış insanlar avcılık ve toplayıcılık ile beslendiğinden, beslenme şekillerinde işlenmiş gıdalara yer yoktu. İşte günümüzde de birçok hastalığın sebebinin işlenmiş gıdalar olduğu düşüncesine dayanarak o dönemdeki insanlar gibi beslenmek için bu diyet programı uygulanabilir. İşlenmiş gıdaları yoğun olarak tükettiğimiz için, günümüzde kalp hastalıkları, diyabet, obezite gibi hastalıkların görülme sıklığı da artmıştır. İşte sağlıklı kilo verme için işlenmemiş etler, sebze, bakliyat, meyve, kuru yemiş, tohumlar, tahıllar gibi doğal yiyeceklerle dolu bir beslenme programına ihtiyaç vardır.
Akdeniz Diyeti
Fazla kilolarından sağlıklı bir şekilde kurtulmak isteyenlerin tercih edebileceği diyet programlarından biri de Akdeniz diyetidir. Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların beslenme tarzlarından ilham alınarak oluşturulmuştur. Akdeniz bölgesinde en çok tüketilen yiyecekler, sebze ve meyvelerdir. Bu nedenle Akdeniz diyeti yaparken de sıklıkla bu yiyecekler tüketilir. Bu diyet programında kırmızı et tüketimi sınırlandırılır. Bunun yerine omega yağ asitleri bakımından zengin olan deniz ürünlerinin tüketilmesi önerilmektedir. Sağlıklı yağlar bakımından zengin bir beslenme programı ile kilo vermek çok daha kolay hale gelir. Deniz ürünlerine ek olarak bol miktarda sebze ve meyveler, tahıllar, sağlıklı tohumlar, zeytinyağı, kuru yemişler ve baklagiller diyet listesini oluşturur. Bu şekilde yapılan bir diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.
Alkali diyet
Alkali diyetin temel amacı, vücudun pH dengesini korumaktır. Bunu sağlayarak sağlıklı olmanın yanı sıra fazla kilolardan kurtulmak da mümkündür. Alkali diyette vücudun pH derecesinin asidik değil alkalik seviyede kalması önemsenir. Bu nedenle alkali yiyeceklerin yer aldığı bir diyet listesi oluşturulur. Vücudun pH seviyesinin 8-15 arasında olması alkali anlamına gelir. Alkalik yiyecekler arasında tohumlar, meyveler, sebzeler, kuru baklagiller ve tahıllar yer alır. Bunun yanı sıra asidik besinler işlenmiş, katkı maddeli yiyeceklerdir. Fazla tuzlu ve rafine şeker içeren yiyecekler de asidik yiyecekler arasında yer alır. Alkalik diyet yaparken bu yiyeceklerin tüketiminin sonlanması ve kilo vermenin yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önem taşır.
Aristo Diyeti
Sağlıklı diyet programları arasında yer alan ve son zamanlarda son derece popüler hale gelen bir diğer diyet programı ise Aristo Diyeti’dir. Bu diyet programı Dr. Gönül Ateşsaçan öncülüğünde ortaya çıkmıştır. Hızlı ve kalıcı kilo vermenin en sağlıklı yollarından biridir. Aristo diyeti, ünlü filozof Aristoteles’in beslenme tarzından esinlenerek ortaya çıkarılmıştır. Vegan bir yaşam tarzı olan ünlü filozof sayesinde ortaya çıkan bu diyet programı da bitkisel bazlı beslenmeyi amaç edinir. Yapılan birçok araştırmaya göre bitkisel bazlı beslenmek hem hastalıklara yakalanma riskini düşürür hem de kilo vermeyi kolaylaştırır.
İşte bu düşünceden yola çıkılarak oluşturulmuş olan Aristo diyeti hayvansal gıdaların ve glutenli yiyeceklerin tüketimini sınırlar. Bunlar yerine sebzeler, meyveler, tahıllar, tohumlar, kuru yemişler ve baklagiller tüketilir. Aristo diyetinin en önemli özelliklerinden biri tamamen kişiye özel olmasıdır. Yapılan testler sonucunda kişinin vücudunun eksiklikleri, hassasiyetleri, ihtiyaçları ve yatkınlıkları ortaya konur. Bu bilgiler ışığında kişiye en uygun diyet listesi hazırlanır. Bu diyet listesi eksiksiz uygulandığında sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve en önemlisi de sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak mümkündür.
