Sabahlar\u0131 uyanmak bazen bir sava\u015f gibidir. Alarm \u00e7alar, g\u00f6zleri a\u00e7mak zordur, kafan\u0131n i\u00e7inde binbir d\u00fc\u015f\u00fcnce d\u00f6nmeye ba\u015flar. Tam da bu y\u00fczden g\u00fcne nas\u0131l ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n, g\u00fcn\u00fcn geri kalan\u0131n\u0131 belirler.<\/p>\n\n\n\n
Kimi insanlar sabahlar\u0131 g\u00f6zlerini a\u00e7ar a\u00e7maz sosyal medyaya dalar. Kimileri ise yataktan \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce birka\u00e7 dakika g\u00f6zlerini tavana dikip sessizce d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. \u0130\u015fte burada as\u0131l fark ba\u015fl\u0131yor. Sabah ilk birka\u00e7 dakikada zihnimize neyi sokarsak, g\u00fcn\u00fcm\u00fcz onun etraf\u0131nda \u015fekilleniyor. Peki g\u00fcne stresle de\u011fil de huzurla ba\u015flamak m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc? Evet, hem de d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnden daha kolay.<\/p>\n\n\n\n
Bir bardak \u0131l\u0131k su i\u00e7mek, cam\u0131 a\u00e7\u0131p derin bir nefes almak gibi basit \u015feyler bile b\u00fcy\u00fck fark yarat\u0131r. Hele ki bu k\u00fc\u00e7\u00fck anlar\u0131n i\u00e7ine k\u0131sa bir i\u00e7sel sessizlik eklersen, o g\u00fcn senin i\u00e7in daha yava\u015f ama daha dolu ge\u00e7ebilir. Sabahlar\u0131 be\u015f dakikan\u0131 ay\u0131r\u0131p sadece zihnini dinlemek bile hayat kaliteni de\u011fi\u015ftirebilir.<\/p>\n\n\n\n
Benim \u00f6nerim \u015fu: telefonuna dokunmadan \u00f6nce zihnine dokun. \u0130stersen bir deftere hislerini yaz. \u0130stersen sessizce otur. Ya da bir anlam aray\u0131\u015f\u0131ndaysan, g\u00fcne k\u0131sa bir dua ya da ayet okuyarak ba\u015fla. Burada mesele ibadet yapman ya da yapmaman de\u011fil. \u0130\u00e7indeki bo\u015flu\u011fu neyle doldurdu\u011fun. Bazen Kur’an-\u0131 Kerim meali okumak bile sabah saatlerinde ruhuna ilham verebilir. Sadece bir ayetin anlam\u0131n\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak, seni o g\u00fcn\u00fcn yo\u011funlu\u011fu i\u00e7inde bir ad\u0131m \u00f6ne ta\u015f\u0131yabilir.<\/p>\n\n\n\n
Sabah\u0131n erken saatleri ayn\u0131 zamanda evrenin sessizle\u015fti\u011fi anlard\u0131r. O sessizlik i\u00e7inde Meryem gibi sab\u0131rl\u0131 olmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsin. Hani \u015fu hep bahsedilen Meryem Suresi var ya, i\u00e7inde ge\u00e7en o yaln\u0131zl\u0131k ve teslimiyet duygusu sabah\u0131n ruhuyla \u00f6yle g\u00fczel \u00f6rt\u00fc\u015f\u00fcyor ki. Bazen sadece o sureyi hat\u0131rlamak bile kendini daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hissetmene yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcne neyle ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n, sana kim oldu\u011funu hat\u0131rlat\u0131r. E\u011fer uyan\u0131r uyanmaz d\u0131\u015f d\u00fcnyan\u0131n g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fcne g\u00f6m\u00fcl\u00fcrsen, i\u00e7 sesin bo\u011fulur. Ama g\u00fcne kendine d\u00f6nerek ba\u015flarsan, o g\u00fcn kimin i\u00e7in ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 daha net g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn. Sabah rutini dedi\u011fimiz \u015fey, asl\u0131nda seni sana geri getiren bir k\u00f6pr\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n
Unutma, mucizeler b\u00fcy\u00fck g\u00fcr\u00fclt\u00fclerle gelmez. \u00c7o\u011fu zaman sessiz sabah anlar\u0131nda ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n
Stresle Ba\u015f Etmenin S\u0131ra D\u0131\u015f\u0131 Yollar\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stres neredeyse hayat\u0131n do\u011fal bir par\u00e7as\u0131 haline geldi. \u0130\u015f, aile, maddi s\u0131k\u0131nt\u0131lar, gelecek kayg\u0131s\u0131 derken beynimiz hi\u00e7 durmayan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc. Herkes stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in klasik y\u00f6ntemleri bilir. Derin nefes al, spor yap, meditasyon yap gibi \u00f6neriler defalarca kula\u011f\u0131m\u0131za \u00e7al\u0131n\u0131r. Ama bazen bu y\u00f6ntemler bile yetmez. \u00c7\u00fcnk\u00fc stresin temelinde yatan \u015fey \u00e7o\u011fu zaman anla\u015f\u0131lmad\u0131k olmakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Stresi s\u0131radan \u00e7\u00f6z\u00fcmlerle de\u011fil, s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 yakla\u015f\u0131mlarla azaltmak gerekebilir. Mesela hi\u00e7 akl\u0131na gelir miydi, bir \u015feyler yazman\u0131n stres azalt\u0131c\u0131 etkisi oldu\u011funu? Evet, duygular\u0131n\u0131 oldu\u011fu gibi ka\u011f\u0131da d\u00f6kt\u00fc\u011f\u00fcnde zihnin hafifler. Dertlerini bir arkada\u015f\u0131na anlatmaktan daha etkili olabilir. Yazmak bir t\u00fcr i\u00e7sel bo\u015falt\u0131m gibidir. Ne hissetti\u011fini bilmesen bile yazmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda zihnin kendi cevab\u0131n\u0131 bulur.<\/p>\n\n\n\n Bir ba\u015fka ilgin\u00e7 y\u00f6ntem de do\u011fada vakit ge\u00e7irmek. Bu kula\u011fa kli\u015fe gelebilir ama mesele y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak de\u011fil. Sessizce oturmak, a\u011fa\u00e7lara bakmak, r\u00fczgar\u0131n sesini dinlemek. O anlarda beyin dalgalar\u0131n de\u011fi\u015fir. D\u00fc\u015f\u00fcnceler yava\u015flar. O s\u0131rada i\u00e7inden ge\u00e7en bir dua, ya da belki bir ayet, sana yepyeni bir pencere a\u00e7abilir. \u00d6zellikle Kur’an-\u0131 Kerim meali<\/strong> ile k\u0131sa k\u0131sa b\u00f6l\u00fcmleri okumak, zihni ba\u015fka bir alana ta\u015f\u0131r. Sadece metni de\u011fil, anlam\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek, seni bulundu\u011fun yerden al\u0131r ve i\u00e7sel bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131kar\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bir\u00e7ok ki\u015fi stresli anlar\u0131nda ge\u00e7mi\u015fe ka\u00e7ar. Eski an\u0131lar, pi\u015fmanl\u0131klar, yap\u0131lmam\u0131\u015f i\u015fler akla gelir. Oysa \u00e7\u00f6z\u00fcm ge\u00e7mi\u015fte de\u011fil, o an\u0131n i\u00e7inde gizlidir. Mesela sab\u0131rl\u0131 olmay\u0131 \u00f6\u011frenmek, hayat\u0131n ritmine ayak uydurmay\u0131 sa\u011flar. Meryem Suresi<\/strong> de tam olarak sab\u0131r \u00fczerine kurulu bir anlat\u0131ya sahiptir. Hz. Meryem\u2019in ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 zorluklara ra\u011fmen teslimiyeti, g\u00fcn\u00fcm\u00fczdeki stresli bireyler i\u00e7in derin bir \u00f6rnektir. Onun hikayesi bize her \u015feyin ge\u00e7ici oldu\u011funu ve en b\u00fcy\u00fck s\u0131k\u0131nt\u0131lardan bile bir anlam \u00e7\u0131kar\u0131labilece\u011fini g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak bir beceridir. Ancak bu beceriyi geli\u015ftirmek i\u00e7in \u00f6nce zihnini tan\u0131mal\u0131s\u0131n. Ne zaman strese giriyorsun? Hangi d\u00fc\u015f\u00fcnce seni dibe \u00e7ekiyor? Kendine bu sorular\u0131 sormadan \u00e7\u00f6z\u00fcm bulamazs\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc ger\u00e7ek \u00e7\u00f6z\u00fcm d\u0131\u015far\u0131da de\u011fil, i\u00e7eride sakl\u0131.<\/p>\n\n\n\n Zaman Yolculu\u011fu Yapmak \u0130steseydik Nereye Giderdik?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bazen eskiye d\u00f6nmeyi isteriz. \u00c7ocuklu\u011fumuza, eski sokaklara, daha az sorumluluk hissetti\u011fimiz g\u00fcnlere. Bu bir ka\u00e7\u0131\u015f de\u011fil, bir ihtiya\u00e7t\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman, ruhumuzu da s\u00fcr\u00fckl\u00fcyor. Ve baz\u0131 ruhlar ge\u00e7mi\u015fin sadeli\u011fini bug\u00fcn\u00fcn karma\u015fas\u0131na tercih ediyor.<\/p>\n\n\n\n E\u011fer ger\u00e7ekten bir zaman makinesi olsayd\u0131, nereye gitmek isterdin? Osmanl\u0131 d\u00f6nemine mi? 80’lerin T\u00fcrkiye’sine mi? Yoksa daha da gerilere, insanlar\u0131n anlam aray\u0131\u015f\u0131n\u0131n ilk ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemlere mi? Belki de tarihte bir yer yoktur gitmek istedi\u011fin. Belki sadece bug\u00fcn\u00fcn g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fcnden uzak bir huzur ar\u0131yorsundur. \u0130\u015fte burada devreye ge\u00e7mi\u015fin metinleri girer.<\/p>\n\n\n\n Eski metinler dedi\u011fimiz \u015fey sadece tarihi de\u011fil, zaman\u0131n ruhunu da ta\u015f\u0131r. Kur\u2019an da bunlardan biridir. Ama onu sadece kutsal bir metin olarak de\u011fil, ayn\u0131 zamanda tarihsel bir ses olarak da okuyabiliriz. Kur\u2019an-\u0131 Kerim meali<\/a> sayesinde bu metinlerin ne s\u00f6yledi\u011fini ger\u00e7ekten anlayabilir, o d\u00f6nemin insanlar\u0131n\u0131n ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 daha iyi kavrayabiliriz.<\/p>\n\n\n\n